私は妊娠中に体重が結構増えてしまい、

産後にブクブクと醜い姿になってしまいました。

運動しようにも子供もまだ小さいし手が離せないので、

食事で何か頑張らなくちゃと産後ダイエットに励みました。

その時によく食べていたメニューをご紹介します。

鶏ミンチと根菜のスープ

材料   鶏ミンチ セロリ 人参 ジャガイモ 椎茸 パセリ パスタ 
調味料  塩 こしょう コンソメ

私はあっさり系が好きなのでコンソメを少し入れる程度でした。
濃い味が好きな方は

お好みでカレーパウダーや中華スープの素を使うと良いかもしれません。

 

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作り方

作り方作り方はとても簡単です。
時間かかるのは野菜を細かく刻むくらいで、

全て同時に沸騰したお湯に入れて

10分程煮込めば完成という手抜きメニューです。

パスタの所はお好みでご飯に変えるとリゾット風になりますし、

アレンジのきくメニューだと思います。

また栄養のバランスは適度に取れますし、

消化の悪い物も無いのでお腹の調子を整える時にも重宝出来ます。

スープなので、

タッパーなどに入れて冷凍保存も利きますから、

作り置きも出来ていいですよ。

気をつけたいポイントは、

美味しいので食べ過ぎない様に注意しないといけない所です。

ダイエット食でせっかく糖質とか脂質を削っているメニューでも、

食べ過ぎてお腹一杯になりすぎるとカロリーオーバーになってしまいます。

そこはグッと我慢して食べる量を抑えて下さい。
なれてくるとこれを少し食べるだけで1食我慢出来ます。

もう1つ気をつけたいポイントは、

アレンジをし過ぎないという事です。

料理好きの方なら分かると思いますが、

ついついミルクと鶏肉を足してみようとか、

野菜をもっと足して濃い味付けにしてみたり。

 

そうだ牛肉が余ってたからと、

余計な物をどんどん足してしまいがちです。

産後ダイエットをしている事を常に忘れない様に、

あまり量やカロリーをとり過ぎないよう気を付けましょう。

私はこれで産後ダイエット継続中です。
毎回こればかり食べている訳ではないのですが、

 

メインをこのメニュー1つに絞って頑張っています。

2ヶ月経ちましたが、4キロ減量に成功しています。
食事を気をつけるだけで4キロ落としたので、

今後は時間を上手く使いながら

部屋で出来るヨガなどをしつつ更に頑張って

産後ダイエットを成功させたいと思います。

 

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