妊娠中ってどうしてあんなに

急に気持ち悪くなるのでしょうか?

 

私の場合は妊娠初期から悪阻が酷く、

なかなか良くなる気配もなかったので諦めて、

何かその状態でもしっかり栄養を取れるメニューは無いだろうかと

自分で試行錯誤しながら作りました。

 

キツい時、食欲が無い時に私がよく食べていた

スープ系のメニューを今回は御紹介いたします。

 

「1」マロニーを使ったあっさり系のスープ

材料 マロニー適量、中華スープの素、キャベツ、人参、茄子、ネギ

  • まずは野菜類を小さく刻んでおき、同時にお湯を沸かす。
  • 長時間キッチンに立つのを減らす為に野菜はレンジで加熱
  • 沸騰したらマロニーを入れて、火が通ったら野菜を入れて中華スープの素で味付け。
  • 濃い味が大丈夫な方は塩や醤油で味をたすと良いと思います。

私は濃い味は気持ち悪くなっていたので

このままでいっていました。

好みで色々足し引きしても良いと思います。

この材料だととても短時間で仕上がりますし、

換気扇回していれば匂いも気にならなく、

食後に気持ち悪くなる事も無いし、

マロニーはそこそこカロリーも取れますのでお勧めです。

同時に果物も取れると効果的かもしれませんね。

 

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「2」海藻を使った雑炊

材料 炊飯済みの米 わかめなどの乾燥海藻 ネギ

  • 全てを同時に鍋で弱火で煮込む事5分程で完成。
  • 卵が大丈夫な方は溶き卵を入れてもいいかも!

私は面倒くさい時などはこれで済ませていました。
野菜のビタミンは期待出来ないのですが、

まず何かお腹に入れる事が出来るので

間に合わせ的な物ですが役に立ちました。

 

長時間立っているとキツくなる方、

ホントに味付けが薄い方が良い方に

はかなりオススメ出来ます。

 

だた、ご飯が炊ける匂いに過敏な方は

換気扇MAXで作ると良いでしょう。

食べているときはあまりご飯の匂いはしないですよ。

二つ程御紹介しましたがいかがだったでしょうか?

 

私が薄味であまり香辛料が強い物はだめだったので

あっさりメニューになりましたが、

逆に匂いが強くないと食べれない方は、

お好みで色々と変えていくと良いと思います。

食べるのが辛いときでも、

お腹の赤ちゃんの為に頑張って、

栄養を取る様にして下さいね。

 

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